Salutare! Ma gandeam ca de multa vreme n-am mai stat de vorba pe acest subiect si cum am facut cateva schimbari destul de importante la capitolul sport, am zis sa va enumar unele dintre cele mai frecvente greseli pe care le facem cand ne apucam de activitati fizice mai intense.
1. Nu ne alegem sportul potrivit. Degeaba vin eu si va indemn sa va apucati de baschet daca in voi nu e nicio urma de talent sau interes. Este foarte important sa treci prin mai multe sporturi si incercari pana de hotarasti ce si cum. Eu m-am axat pe tae-bo si gantere, cel putin asta este ceea ce fac acum. Tae-bo fac de aproape 9 ani.
2. Nu ne alegem potrivit locul de activitate. Exista doua categorii de oameni: cei care fac sport mai bine singuri si acasa sau altii care se simt motivati daca merg la sala. Trebuie sa decideti ce e pentru voi si ce va da mai mult elan.
3. Marea majoritate a oamenilor se apuca de sport ca sa slabeasca si in scurt timp devin lipsiti de motivatie fiindca:
- cantarul arata acelasi numar de kilograme. Nu uitati ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea si de fapt nu conteaza ce arata cantarul, ci cum stau kilele alea pe corp.
- muschii sunt de multe ori ascunsi de grasime si procesul de transformare dureaza mai mult, dar cu siguranta va aparea. Eu mi-am modificat sesizabil corpul, dar in ani. Stiu ca poate pare dezarmant, dar de fapt nu e.
4. Asteapta schimbarea fundamentala a corpului. Schimbari pot sa apara si sa fie foarte mari, dar conformatia nu si-o poate schimba nimeni. Asa ca e bine sa acceptati defectele fizice si sa va canalizati pe versiunea voastra cea mai buna
.
5. Cei mai multi oameni exagereaza dintr-o data cu sportul. Cand o persoana nu face 10 pasi si dintr-o data se apuca de 7 ore de sport pe saptamana, o sa cada in nas dupa o luna, o sa se sleiasca de puteri si efortul va fi mult prea mare. Pasi mici! Oricat de caraghios ar parea, se poate incepe si cu jumatate de ora de plimbare, dar trebuie sa va ganditi clar si mereu ca trebuie sa va imbunatatiti performantele.
6. Se compara cu altii. Evolutia trebuie sa fie personala si poate veni in pasi foarte marunti. Ideea sa faceti mai mult decat acum sase luni.
7. Combina sportul cu diete drastice. Daca faceti sport si ardeti la calorii, ce sa va tina? Veti ajunge la aceeasi stare de sleiala de care vorbeam mai sus. Orice forta fizica va fi scatuita.
8. Mananca prost. Nu ma laud in a fi perfecta, mai scap la dulciuri, uneori si paine alba, dar clar mi-am imbunatit obiceiurile. Va zic din proprie experienta ca mancam ciocolata inainte de antrenamente in ideea ca-mi da energie si ma trezeam ca de abia mai respir la programe pe care alteori le faceam cu usurinta. E una dintre cele mai mari capcane cu zaharul asta, fiindca da o energie falsa, de doar cateva minute, dupa care cazi lat. Ma axez foarte mult pe banane, in special dupa sport, cam la jumate de ora dupa. Nu fac sport cu stomacul gol, dar nici plin. De cand cu ganterele am urcat numarul de calorii.
9. Mitul numarul 1 este ca sportul slabeste. Nu, n-o face, doar dieta face asa ceva. Niciodata sa nu scadeti sub 1400 de kcal fiindca o sa va distrugeti metabolismul. Nu va infometati, nu mai credeti in himere. Am facut si eu prostii in domeniu, dar acum exista informatie. Nu faceti greselile pe care le-au facut miliarde de oameni si pe care poate le-ati mai facut deja.
10. Uita sa remarce efectele sportului si nu se focuseaza pe partea buna. Oricat ar fi de narcisist, nu uitati sa remarcati progresele, sa va felicitati pentru munca depusa. Mie-mi place foarte mult cum imi arata tenul dupa ce fac sport si asta ma motiveaza. Uitati-va in oglinda si reaminti-va ca arati bine!
De fapt, oricat de cliseic pare, totul sta in voi. Motivatia, interesul, PUTEREA! Nici un organism nu functioneaza fara miscare, e esentiala si este de datoria noastra sa decidem ce ni se potriveste. Si, mai important, incercati sa priviti sportul ca pe o eliberare sau ca pe ceva constructiv: fiecare antrenament este o caramida, iar caramida cu caramida se inalta o casa!
Sa-mi spuneti ce sporturi va plac si ce sporturi ati practicat sau practicati ;). Doar 10% din romani fac sport, hai sa facem noi parte din acest procent.
Kissez!
1. Nu ne alegem sportul potrivit. Degeaba vin eu si va indemn sa va apucati de baschet daca in voi nu e nicio urma de talent sau interes. Este foarte important sa treci prin mai multe sporturi si incercari pana de hotarasti ce si cum. Eu m-am axat pe tae-bo si gantere, cel putin asta este ceea ce fac acum. Tae-bo fac de aproape 9 ani.
2. Nu ne alegem potrivit locul de activitate. Exista doua categorii de oameni: cei care fac sport mai bine singuri si acasa sau altii care se simt motivati daca merg la sala. Trebuie sa decideti ce e pentru voi si ce va da mai mult elan.
3. Marea majoritate a oamenilor se apuca de sport ca sa slabeasca si in scurt timp devin lipsiti de motivatie fiindca:
- cantarul arata acelasi numar de kilograme. Nu uitati ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea si de fapt nu conteaza ce arata cantarul, ci cum stau kilele alea pe corp.
- muschii sunt de multe ori ascunsi de grasime si procesul de transformare dureaza mai mult, dar cu siguranta va aparea. Eu mi-am modificat sesizabil corpul, dar in ani. Stiu ca poate pare dezarmant, dar de fapt nu e.
4. Asteapta schimbarea fundamentala a corpului. Schimbari pot sa apara si sa fie foarte mari, dar conformatia nu si-o poate schimba nimeni. Asa ca e bine sa acceptati defectele fizice si sa va canalizati pe versiunea voastra cea mai buna
.
5. Cei mai multi oameni exagereaza dintr-o data cu sportul. Cand o persoana nu face 10 pasi si dintr-o data se apuca de 7 ore de sport pe saptamana, o sa cada in nas dupa o luna, o sa se sleiasca de puteri si efortul va fi mult prea mare. Pasi mici! Oricat de caraghios ar parea, se poate incepe si cu jumatate de ora de plimbare, dar trebuie sa va ganditi clar si mereu ca trebuie sa va imbunatatiti performantele.
6. Se compara cu altii. Evolutia trebuie sa fie personala si poate veni in pasi foarte marunti. Ideea sa faceti mai mult decat acum sase luni.
7. Combina sportul cu diete drastice. Daca faceti sport si ardeti la calorii, ce sa va tina? Veti ajunge la aceeasi stare de sleiala de care vorbeam mai sus. Orice forta fizica va fi scatuita.
8. Mananca prost. Nu ma laud in a fi perfecta, mai scap la dulciuri, uneori si paine alba, dar clar mi-am imbunatit obiceiurile. Va zic din proprie experienta ca mancam ciocolata inainte de antrenamente in ideea ca-mi da energie si ma trezeam ca de abia mai respir la programe pe care alteori le faceam cu usurinta. E una dintre cele mai mari capcane cu zaharul asta, fiindca da o energie falsa, de doar cateva minute, dupa care cazi lat. Ma axez foarte mult pe banane, in special dupa sport, cam la jumate de ora dupa. Nu fac sport cu stomacul gol, dar nici plin. De cand cu ganterele am urcat numarul de calorii.
9. Mitul numarul 1 este ca sportul slabeste. Nu, n-o face, doar dieta face asa ceva. Niciodata sa nu scadeti sub 1400 de kcal fiindca o sa va distrugeti metabolismul. Nu va infometati, nu mai credeti in himere. Am facut si eu prostii in domeniu, dar acum exista informatie. Nu faceti greselile pe care le-au facut miliarde de oameni si pe care poate le-ati mai facut deja.
10. Uita sa remarce efectele sportului si nu se focuseaza pe partea buna. Oricat ar fi de narcisist, nu uitati sa remarcati progresele, sa va felicitati pentru munca depusa. Mie-mi place foarte mult cum imi arata tenul dupa ce fac sport si asta ma motiveaza. Uitati-va in oglinda si reaminti-va ca arati bine!
De fapt, oricat de cliseic pare, totul sta in voi. Motivatia, interesul, PUTEREA! Nici un organism nu functioneaza fara miscare, e esentiala si este de datoria noastra sa decidem ce ni se potriveste. Si, mai important, incercati sa priviti sportul ca pe o eliberare sau ca pe ceva constructiv: fiecare antrenament este o caramida, iar caramida cu caramida se inalta o casa!
Sa-mi spuneti ce sporturi va plac si ce sporturi ati practicat sau practicati ;). Doar 10% din romani fac sport, hai sa facem noi parte din acest procent.
Kissez!